秋分过后,昼夜温差变大,应注意保暖,尤其保护好腹部、背部和足部,早晚外出时需增添薄外套。
起居方面,宜调整作息,早睡早起,保持室内空气湿度。
饮食方面,多吃润肺润燥食物,如银耳、百合、梨、莲子等,可煮成银耳百合羹、冰糖炖雪梨,缓解口干及皮肤干燥,适量摄入山楂、葡萄等,少吃辛辣刺激及生冷食物。
运动宜选择相对温和的运动方式,如散步、太极拳、八段锦等,避免剧烈运动,运动时间建议上午9-10点或者下午4-5点,运动后及时补充温水。
注意调节情志,避免过度伤感,可通过听轻快音乐,冥想、与朋友交流等方式来舒缓压力。(作者:杨超)